Il Clock – La circonferenza Cervicale su Fitball
Svolgiamo il lavoro come nel Clock su fitball lombare e dorsale disegnando con il capo il perimetro della circonferenza dell’orologio. Partiremo da principio senza la respirazione e procedendo per quarti di circonferenza.
Il Clock – La croce Cervicale su Fitball
Dalle ore 12 alle ore 6 Percorriamo la linea che unisce le ore 12 alle ore 6. Facciamo in modo di ritrovarsi nelle posizioni sopra descritte. Dalle ore 3 alle ore 9 Percorriamo la linea che unisce le ore 3 alle ore 9. Facciamo in modo di ritrovarsi nelle posizioni sopra descritte. Espiriamo al centro […]
Il Clock – Cervicale su Fitball
Infine eseguiamo le stesse esperienze sulla zona cervicale, modificandole con alcune variazioni. Il lavoro sulla zona cervicale, deve essere eseguito mantenendo sia la zona lombare che dorsale il più immobili possibili. Faremo in modo di focalizzare il movimento esclusivamente sulle vertebre cervicali.
Il Clock – La circonferenza Dorsale su Fitball
IL perimetro della circonferenza Svolgiamo il lavoro come nel Clock su fitball lombare disegnando col torace il perimetro della circonferenza dell’orologio. Partiremo da principio senza la respirazione e procedendo per quarti di circonferenza. La semicirconferenza Dorsale su fitball Alla fine del training eseguire la semicirconferenza con la respirazione come nell’esperienza n. 75 sempre riadattando le […]
Il Clock – La croce Dorsale su Fitball
Dalle ore 12 alle ore 6 Percorriamo la linea che unisce le ore 12 alle ore 6. Facciamo in modo di ritrovarsi nelle posizioni descritte. Dalle ore 3 alle ore 9 Percorriamo la linea che unisce le ore 3 alle ore 9. Facciamo in modo di ritrovarsi nelle posizioni descritte. Espiriamo al centro ed Inspiriamo […]
Il Clock – Dorsale su Fitball
Portiamoci sulla zona dorsale ed eseguiamo il lavoro nella medesima modalità delle esperienze precedenti ma con alcune variazioni. Il lavoro sulla zona dorsale, deve essere eseguito mantenendo sia la zona lombare che cervicale il più immobili possibili. Faremo in modo di focalizzare il movimento esclusivamente sulle vertebre dorsali. Alle ore 12: 1. Solleviamo lo sterno […]
Il Clock – La circonferenza lombare su Fitball
IL perimetro della circonferenza Svolgiamo il lavoro come nel Clock in decubito supino disegnando col bacino il perimetro della circonferenza dell’orologio. Partiremo da principio senza la respirazione e procedendo per quarti di circonferenza. La semicirconferenza lombare su fitball Alla fine del training eseguire la semicirconferenza con la respirazione sia in senso orario che in senso […]
Il Clock – La croce Lombare su Fitball
Dalle ore 12 alle ore 6 Percorriamo la linea che unisce le ore 12 alle ore 6. Facciamo in modo di ritrovarsi nelle posizioni descritte. Dalle ore 3 alle ore 9 Percorriamo la linea che unisce le ore 9 alle ore 3. Facciamo in modo di ritrovarsi nelle posizioni sopra descritte. Espiriamo al centro […]
Il Clock – Lombare su Fitball
Come nell’esperienza del Clock in decubito supino, immaginiamo di avere disegnato un orologio sulla base di appoggio, sotto i nostri glutei. Definendo le posizioni per ogni punto di riferimento, sarà più semplice in seguito descrivere tutte esperienze. In questa esperienza le ore 12 si troveranno sul davanti, all’altezza delle nostre ginocchia, le ore 6 dietro […]
Il Clock – Seduti, gli Appoggi
Come descritto negli articoli precedenti (Il Clock), allorquando l’utente abbia eseguito correttamente tutte le esperienze sopra descritte in maniera dinamica ed armonica, trovando una sensazione di piacevolezza e rilassamento procediamo a eseguire la tecnica in maniera più complessa. Proporremo tale modalità di training seduti su una fitball. L’esperienza può essere eseguita anche seduti su uno […]