Gravidanza e Progesterone. Il ruolo della Ginnastica

Vanni Jeni

In gravidanza vengono prodotti diversi ormoni, ciascuno con il compito di sostenere e mantenere lo stato gestazionale fisiologico ed il benessere madre e bambino.

Nel seguente articolo vedremo come i cambianti ormonali della gravidanza abbiano un impatto anche sull’intera muscolatura del corpo.

Gli Ormoni di cui ci occuperemo in questo articolo, sono, principalmente il progesterone e gli estrogeni, che vengono prodotti durante tutte le 40 settimane di gravidanza.

Inizialmente dal corpo luteo, sotto l’influenza di hCG (gonadotropina corionica) e poi dalla placenta mentre una piccola quantità di progesterone viene prodotto anche dalle ghiandole surrenali.

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Gli estrogeni contribuiscono in gravidanza allo sviluppo dei dotti della ghiandola mammaria per la lattogenesi, mentre il progesterone è il loro grande antagonista e modulatore con cui si armonizza per regolare tutte le funzioni cellulari.

Trova il suo fondamento nel mantenere l’endometrio e agendo sulla muscolatura dell’utero al fine di inibire le contrazioni uterine, per questo si mantiene stabile fino a travaglio avviato per poi diminuire progressivamente dopo la gravidanza.

Il progesterone svolge anche altre azioni che sono importante conoscere quando si parla di ginnastica posturale in gravidanza:

Come modulatore dell’attività di rilassamento utero-muscolare influenza passivamente l’intera muscolatura corporea. Per questo le donne in gravidanza hanno bisogno di svolgere attività di ginnastica per allenare e mantenere in tono i muscoli, soprattutto quelli deputati al mantenimento della postura e del pavimento pelvico.

Anche i tessuti muscolari interni risento dell’azione del progesterone, come ad esempio il cardias che diminuendo la sua contrattilità aumenta i casi di reflusso esofageo. Lo stomaco e l’intestino riducono la loro mobilità con conseguente difficoltà digestiva e stipsi.

Master in Posturologia

Un corso completo sulla valutazione e il trattamento della postura. Imparerai tutti i test per svolgere una completa analisi della postura. Svolgeremo inoltre tutte le tecniche di rieducazione funzionale della postura attraverso la terapia manuale.

Master in Terapia Manuale Osteopatica

Un corso completo dedicato alla terapia manuale osteopatica e alla posturologia. Durante questo master imparerai a trattare il corpo utilizzando tecniche avanzate come la riabilitazione manuale fasciale, strutturale, viscerale e cranio-sacrale. Grazie alla formazione pratica, sarai in grado di applicare subito ciò che apprendi, migliorando le competenze necessarie per trattare diverse disfunzioni.

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Un percorso pensato per aiutarti a sviluppare le competenze necessarie a creare programmi di ginnastica pre e post parto. Imparerai come supportare le donne durante la gravidanza e la preparazione al parto, oltre a fornire loro un’efficace rieducazione funzionale nel periodo post-parto.

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Master in Aromaterapia

Un percorso unico per esplorare il mondo degli oli essenziali e il loro utilizzo terapeutico. Durante il master, imparerai a riconoscere e utilizzare le principali tipologie di oli essenziali, a comprendere le tecniche di estrazione e a sviluppare protocolli personalizzati per il benessere della persona.

La ginnastica posturale in gravidanza permette di agire anche a livello dell’apparato gastro-enterico migliorando l’attività digestiva ed intestinale con posizioni specifiche, contrastando l’effetto del progesterone. Azione che si vede anche a livello cardiovascolare con la riduzione della pressione arteriosa e la frequenza cardiaca in quanto agisce a livello del cuore, migliorandone l’apporto di ossigeno e dei vasi sanguigni.

Inoltre rallenta l’aggregazione piastrinica e migliora il profilo lipidico, oltre che migliorare il microcircolo.

Il progesterone durante la gravidanza inoltre agisce sulle seguenti funzioni:

Ritenzione Idrica

Sul Sistema Linfatico, sopratutto se carente rispetto agli estrogeni favorendo gonfiore e ritenzione idrica. Al contrario dosi fisiologiche svolgono un effetto diuretico in quanto antagonizzano i recettori dell’aldosterone.

Psicosomatica

Riduce lo stress e il favorire del sonno, l’azione antidolorifica ed anticonvulsivante, l’azione sul tono e sull’elasticità della pelle.

Benessere

L’ormone inoltre potenzia gli effetti benefici dell’estradiolo su cervello, ossa, pelle e capelli durante la gravidanza.

Performance

L’ormone interagisce positivamente con estrogeni, dhea (deidroepiandrosterone) e testosterone nel rallentare la perdita di massa ossea, non che nell’ottimizzare le funzioni cardiovascolari e neurologiche.

La ginnastica in gravidanza può essere un’ importante ulteriore mezzo da affiancare alla fisiologica azione del progesterone per assecondare l’adattamento del corpo allo stato gestazionale e per affrontare i disturbi che al contrario possono manifestarsi.

Dott.ssa Hilary Peruzzo

Ostetrica – Istruttrice Ginnastica in Gravidanza