Il Clock – La croce Lombare su Fitball

Percorriamo la linea che unisce le ore 12 alle ore 6.

Facciamo in modo di ritrovarsi nelle posizioni descritte.

Percorriamo la linea che unisce le ore 9 alle ore 3.

Facciamo in modo di ritrovarsi nelle posizioni sopra descritte.

Espiriamo al centro ed ispiriamo ogni qualvolta ci troviamo su un gluteo.

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