Il Clock – Dorsale su Fitball

Portiamoci sulla zona dorsale ed eseguiamo il lavoro nella medesima modalità delle esperienze precedenti ma con alcune variazioni.

Il lavoro sulla zona dorsale, deve essere eseguito mantenendo sia la zona lombare che cervicale il più immobili possibili.

Faremo in modo di focalizzare il movimento esclusivamente sulle vertebre dorsali.

1. Solleviamo lo sterno e il torace

2. Appiattiamo la curva cifotica dorsale (ipo-cifosi dorsale)

3. Inspiriamo

1. Abbassiamo lo sterno e il torace

2. Aumentiamo la curva cifotica dorsale (iper-cifosi dorsale)

3. Espiriamo

1. Solleviamo le coste dell’emilato destro

2. Flettiamo il fianco sinistro facendo avvicinare le ultime coste con la cresta iliaca del bacino

3. Inspiriamo

1. Solleviamo le coste dell’emilato sinistro

2. Flettiamo il fianco destro facendo avvicinare le ultime coste con la cresta iliaca del bacino

3. Inpiriamo

Video Corsi Online

Resta aggiornato con contenuti pratici e approfondimenti di posturologia e benessere.

Studia dove e quando vuoi per crescere professionalmente e raggiungere i tuoi obiettivi.

Diventa un Professionista Autorevole, differenziati dalla Concorrenza, Specializzati e implementa il tuo lavoro!

Posturafacile è un Polo Tecnologico Universitario dell’Università Telematica IUL.